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| Contamos con una piscina semiolímpica, área climatizada e instructores especializados con amplia experiencia. |
Clases de natación
Matrícula Lps. 300.00
Mensualidad Lps. 700.00
Piscina bajo techo, semi olímpica, temporada.
Adultos
Lunes a viernes
6:00 – 7:00 Junio, Julio, Agosto
7:00 – 8:00 p.m. todo el año
8:00 – 9:00 a.m. todo el año
Lunes a jueves
6:00 – 7:00 p.m. todo el año
Niños de 3-5 años
Lunes, miércoles y viernes
9:00 – 10:00 a.m.
10:30 – 11:30 a.m.
11:30 – 12:30 m.
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Niños de 3 años en adelante
Lunes, miércoles y viernes
2:00 – 3:00 p.m.
3:00 – 4:00 p.m.
4:00 – 5:00 p.m.
5:00 – 6:00 p.m.
Martes, jueves y sábado
11:00 – 12:00 m. y
2:00 – 3:00 p.m.
10:00 – 11:00 a.m. y
4:00 – 5:00 p.m.
9:00 – 10:00 a.m. y
4:00 – 5:00 p.m.
8:00 – 9:00 a.m. y
5:00 – 6:00 p.m. |
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Contamos con una cancha de futbolito que cumple con las medidas reglamentarias y además cuenta con:
Espacio techado
Ambiente climatizado
Piso de hule para amortiguación
Excelente iluminación
Área de graderías
Disponible todo el día en las horas del gimnasio
Alquiler por hora. Para reservaciones contáctenos por AQUÍ |
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Clases de Karate para niños
Matrícula Lps. 540.00
Mensualidad Lps. 700.00
Horario principiantes
Martes y jueves de 4:00 a 5:00 p.m.
Sábados de 9:30 a 10:30 a.m.
Horario intermedios
Martes y jueves de 5:00 a 6:00 p.m.
Sábados de 10:30 a.m. A 11:30 a.m.
Horario avanzados
Martes y jueves de 6:00 a 7:00 p.m.
Sábados de 11:30 a.m. A 12:30 p.m.
Horario adulto
Martes y jueves de 7:00 a 8:00 p.m. |
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El spinning es la primera actividad dirigida sobre una bicicleta fija, que lo hará sentir como si pedaleara en libertad absoluta, puesto que permite variar la resistencia según la música que acompañe el ejercicio. Esta actividad requiere de un conductor (profesor) y un grupo (alumnos) para generar así un clima acorde con lo que se vive en la realidad.
Lo que se hace aquí es utilizar la imaginación para pensar que está ascendiendo una cuesta cuando en realidad está sentado en una bicicleta. Hacer que el músculo se canse, que sienta aumentar sus pulsaciones por minuto y lograr una reducción de la grasa corporal o una tonificación de la masa muscular. Que trabaje los tríceps, el cuello, la espalda, las piernas, todo. |
Horarios |
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Lunes a Viernes |
Lunes a Jueves |
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6:00 7:00 8:00 am. |
4:00 5:00 6:30 7:15 pm. |
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Es un tipo de deporte eficaz que se realiza al son de la música. Además de aumentar la energía, se entrena la fuerza, la flexibilidad, la coordinación, y el tacto.
El aeróbic ha sido y sigue siendo muy popular entre las mujeres, aunque cada vez hay más hombres que lo practican, dejando de lado el tópico sobre que es un deporte de mujeres. El ritmo de las sesiones de aeróbic varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas en cada sesión marcan la intensidad en cada momento de la clase. Los aeróbicos son una forma de ejercicio aeróbico. |
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| Uso Horario |
Lunes |
Martes |
Miercoles |
Jueves |
Viernes |
| am |
7:00 a 8:00 |
7:00 a 8:00 |
7:00 a 8:00 |
7:00 a 8:00 |
7:00 a 8:00 |
| am |
8:00 a 9:00 |
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8:00 a 9:00 |
8:00 a 9:00 |
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| pm |
6:00 a 7:00 |
6:00 a 7:00 |
6:00 a 7:00 |
6:00 a 7:00 |
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Zumba Fitness, la disciplina que ha causado sensación en Estados Unidos y Europa, es una actividad aeróbica llena de ritmo y de baile, en donde chicos y grandes pueden participar.
Esta nueva disciplina aeróbica combina el ejercicio y la diversión a través del baile, por eso pueden practicarlo las personas de cualquier edad. Con esta amena actividad bajas de peso y tonificas todo tu cuerpo al compás de ritmos latinos como la salsa, la rumba y el merengue.
La idea del Zumba Fitness surgió hace 10 años, cuando Alberto Pérez, creador de esta disciplina, se cuestionó por qué la mayoría de la gente puede bailar por horas sin parar, y sin embargo no puede trotar durante varios minutos seguidos. |
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Horarios
| Lunes a Viernes |
Lunes a Jueves |
| 9:00 am |
6:00 7:00 pm |
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Son ejercicios que se ejecutan con gran precisión ya que nos ayudan para la estabilidad corporal y nos da buena salud mental y física, enseñándonos a concentrar cada vez que ejecutamos dichos movimientos y sirve para darle elasticidad al cuerpo.
¿Pilates adelgaza?
Vamos primero a definir “adelgaza” como perder materia grasa, que es a lo que normalmente se refieren mis alumnas y alumnos.
Si, el pilates nos hace perder peso, adelgazar y perder grasa.
Lo ideal para perder peso (grasa) es un ejercicio aeróbico de baja intensidad y de larga duración, es decir una actividad deportiva que nos canse poco y que podamos aguantar mucho, más o menos una hora.
El pilates no es una gimnasia aeróbica, pero si requiere de mucha actividad muscular, esto hace que el organismo utilice las grasas para mantener la actividad muscular aunque no sea un ejercicio aeróbico tipo cardiovascular como podría ser la natación o el aeróbic.
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Bien, ahora después de esta tajante afirmación tenemos que poner algunas pegas y hacer algunas anotaciones. Toda actividad física conlleva un consumo de calorías, estas calorías que dan de comer a los músculos provienen de las reservas energéticas que el cuerpo acumula, algunas en forma de grasa y otras en forma de glucógeno.
Cuando iniciamos nuestra clase de pilates, en los primeros minutos los músculos se alimentan del glucógeno acumulado, pero este se acaba con cierta rapidez (en unos 20’ en personas sedentarias y unos 30/40’ en personas más entrenadas), desde el momento en que el glucógeno se acaba el organismo empieza a consumir la grasa que tiene en la reserva. Este es el momento en el que empieza la perdida de grasa, podemos decir que está entre los 20’ y los 40’ después del inicio de la actividad.
| Horarios |
| Lunes Martes Jueves |
| 8:00 a 9:00 am |
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| El raquetbol es un deporte masculino y femenino, está reconocido por el Comité Olímpico Internacional. Es parecido al squash ya que también se juega en una pista totalmente cerrada, con cuatro paredes y un techo. Los jugadores utilizan una raqueta de cabeza ancha y puño corto para golpear una pelota mediana de goma contra la pared, el suelo y el techo. El objetivo del juego es efectuar un saque o golpear la pelota de forma que el adversario no pueda devolverla
correctamente. La pelota no puede rebotar más de una vez en el suelo. Además, antes de rebotar debe tocar la pared delantera, o frontis. En el raquetbol se juegan partidos individuales (uno contra uno) y dobles (en parejas). La tenista numero uno actual es la mexicana Paola Longoria. |
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| Horarios |
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| Mañana |
| 6:00 a 7:00 am - 7:00 a 8:00 am - 8:00 a 9:00 am - 9:00 a 10:00 am |
| Tarde |
| 2:00 a 3:00 am - 3:00 a 4:00 am - 4:00 a 5:00 am |
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Precio por hora L. 250 la hora
Promocion 8 hrs por L. 1,300.00
Precio por mes L. 800.00 al mes |
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El cuerpo fisíco tiene unas necesidades que se deben satisfacer para que funcione bien y de el mayor rendimiento. Estas necesidades constituyen los cinco principios básicos que indico a continuación:
El ejercicio correcto actúa como lubricante. Los ejercicios físicos, llamados asanas en sánscrito, "postura firme", mejoran la circulación sangueína y la flexibilidad muscular, y ayudan a que las articulaciones, los músculos y otras partes del cuerpo funcionen correctamente. |
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